[...] są one niezbędne w celu uzyskania efektów, ale są przydatne. Bez wątpienia jednak nie wykorzystasz ich działania jako osoba początkująca i spokojnie uzyskasz bardzo dobre efekty trenując ciężko i odżywiając się zdrowo. Warto jednak pamiętać, że osoby w Twoim wieku, szczególnie niedoświadczone muszą szczególnie uważać w trakcie wykonywania [...]
[...] 5-6 odpowiednio zbilansowanych pod względem zawartości białka, węglowodanów i tłuszczów posiłków dziennie, wysypiają się, no i oczywiście trenują - osiągają zadowalające efekty. Niestety dzisiaj królują wśród młodych ludzi poglądy, że bez odżywek nie ma szans na osiągnięcie jakiegokolwiek widocznego przyrostu umięśnienia. Tymczasem [...]
[...] i tłuszczu, i ustaw sobie konkretny jadłospis, i co najważniejsze, trzymaj się go. Bez tego nie urośniesz, odpuść pojadanie, słodycze i imprezy. Będzie dieta dopieta, będą efekty. Po drugie, moim zdaniem, przy grupach typu, biceps triceps, plecy, przejdź na 4 ćwiczenia po 3 seria, 12 powt. Przerwa pomiedzy seriami max 2 min. Ewentualnie, mi [...]
[...] chce zrobic to tanim kosztem bo nie ma za duzo pieniążków , nie musi wyliczac kalorii i ukladac odpowiedniej diety zeby rosnąć ,będzie to troche wolniejsyz proces ale efekty będa,wazne zeby nie jadł fast foodów ,pizzy,lodów,batoników,coli i innych slodkich napojow oraz niezdrowego jedzenia. Nie przejmuj sie,troche malych poprawek i bedzie [...]
[...] (najwięcej w klasie). Dzięki temu, że codziennie się podciągałem osiągnąłem coś, co było dla mnie niemożliwe. I chociaż nie używałem żadnego koksu, po moich rękach widzę, że efekty takie dosyć są. Niestety z tym brzuchem jest gorzej. Oprócz tego dochodzą jeszcze "cyce" w kształcie piramidy, które szpecą trochę jak się wyjdzie na [...]
[...] wyrozumiałość w stosunku do moich wypowiedzi.Chciałbym zaznaczyć we wstępie że osobiście zajmuję sie importem suplementów z USA i posiadam już pewne doświadczenie obserwując efekty zarówno moich klientów jak i swoje osobiste i chciałbym podzielić się tym z wami. W tej chwili posiadam w sprzedaży(również wieleinych produktów) Amino BCAA 2000 firmy [...]
Nie zniechecaj sie, poprostu poczytaj wiecej, poczekaj na jakies konkretne odpowiedzi. Bez pospiechu. Wszystko zależy jakie efekty Cie interesuja i ile możesz poswięcić żeby to osiagnąć? Ja muślę, że low carb jest raczej na redukcję: skd jak tylko areoby, ckd i tkd to przy treningu siłowym. Low carb na masę można spróbować, ale to jest bardziej [...]
nie mow ze samo branie krety nie da mu zadnych efektow tylko po to zeby przestal bo tak bedzie dla niego lepiej. Da mu efekty z pewnoscia( raczej nie masowe) ale porownywanie 30% tego co moglbys osiagnac przy dobrej diecie treningu i teraz pytanie do autora postu czy warto brac te 30% czy lepiej troche sie wysilic i jechac na 100% swoich [...]
Wiecie ile moze oxy ma 1,3 w kapsie? Ogolnie jade 4 tydzien i efekty takie sobie, od tego tygodnia jade po 2kapsy przed treningiem i jedna rano i jakos takie srednie pobudzenie Diety nie trzymalem moze przez 3dni przez ostatnie 4tyg z czego tylko raz sie upilem ;] Wegli spozywam teraz ze 100g przez caly dzien, tluszcze tez troche zmniejszylem [...]
[...] i posty podwieszone, bo jak nie to Cię zaraz zlinczują inni Moim zdaniem bez odpowiedniej diety za dużo nie osiągniesz, ja robiłem tak jak Ty na początku i jakieś tam efekty miałem, ale małe, także wziąłem się za dietę. Co do treningu to PLAN TRANINGOWY sobie ułóż (posty podwieszone, wyszukiwarka). Jak sobie coś ułożysz to daj do oceny, [...]
zapomnij o tym treningu i zajmij sie lektura na poczatek "pierwsza wizyta jasia na forum" potem spis tematow no gorze dzialu i artykuly o treningach dla poczatkuajcych (propozycje planow poszukaj) potem dzial "odzywianie" tam czytaj nt diety bo bez niej nie licz na efekty
Terca / Zdrową i aktywną być!
[...] Na celulit czysta miska jest świetnym rozwiązaniem - miesiąc i czuć pierwsze różnice Co do diety i treningu to niech się góra wypowiada, będziesz grzecznie słuchać - będą efekty Widzę, że też masz tendencję do przeprostów w kolanach - unikaj, to nadmiernie obciąża. I "gratuluję" dietetyka, normalnie za jaja bym takiego powiesiła. [...]
[...] ? Na początku trenowałem spokojnie, co drugi dzień i pierwszy miesiąc bez planu. Później już trenowałem 5 razy w tygodniu z jako takim planem przez pół roku(było widać efekty) a na końcu dołożyłem diete. Przez te wakacje mało ćwiczyłem, później miesiąc treningu z tym samym planem i zacząłem trenować boks :) Wydaje mi się, że przez to że nie [...]
[...] jesteś przy kasie to polecam Controled Labs: Purple Wraath. Jeśli jesteś przeciętnie zbudowany możesz zrobić sobie cykl monohydratu kreatyny. Wydatek nie jest wysoki a efekty są zadowalające. Jak nabierzesz masy i siły (prawdopodobnie po około 2-3 cyklach monohydratem) będziesz mógł się wziąć za staki kreatynowe. Pamiętaj żeby nie katować [...]
To spróbuj namówić kogoś żeby zastosował odpowiednią dietę. Widoczne efekty powinny pojawić się już po kilku miesiącach. Najlepszą metodą moim zdaniem jest właśnie unaocznienie młodym ludziom, że najprostsze metody są najskuteczniejsze. Sam wielokrotnie "prostuję" poglądy młodzieży przychodzącej na siłownię. I niestety do wielu nie [...]
[...] na rękach. 4 serie max powtórzeń. Nogi - przysiady, wykroki, wpięcia na palce z plecakiem obciążonym książkami. W przeciągu 2 miesięcy z dobrze zbilansowaną dietą na pewno efekty będą. Ja jestem tego przykładem. Dokładnie rok temu jak zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo chudy, ważyłem 60kg przy 176cm. Kupiłem sobie Gainer 737. Wypijałem 70gram z [...]
[...] smiem sie nie zgodzić w 100% , prawdą jest że to dieta decyduje o większości ale bez odpowiedniego bodźca jakim jest trening też masy nie zbudujesz Do autora: Zacznij zdrowo sie odżywiać, 2-3 razy w tygodniu robić jakiś plan ogólnorozwojowy a efekty będą http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH%21%21%21%21-t403536.html
[...] Znam kilku kulturystow i jedna fitneske ktorzy sa cukrzykami, kilka razy gadalem na ten temat z nimi i powiem ci ze jesli jestes ostrozny i dbasz o diete to mozesz miec bdb efekty, oczywiscie dobor srodkow powinien byc bardzo ostrozny, dobry jest propionat,winstrol, primo acetate,anavar. Natomiast jesli chodzi o robienie kondycji to nisko [...]
mysle ze pozytywne efekty beda bardziej zasluga przestrzeganej diety i przemyslanym treningom, niz dzieki therm line. ale skoro juz to masz, to ja bym to lykal w dni treningowe 30 min przed sniadaniem i 30 minut przed treningiem, w dni nietreningowe przed sniadaniem i mniej wiecej w porze treningu przed posilkiem. zacznij od dawki po 2 kapsulki, [...]
[...] wykazuje "nadaktywność". I nie ma to nic wspólnego z naturalnym, wysiłkowym wzrostem tętna. Taki przykład - leżę sobie po kawie, gwałtownie wstanę i czuje walenie serca kilkusekudnowe, które po chwili się uspokaja. Póki co i tak czekam na wiosnę, bo efekty diety i aerobów widzę bez wspomagaczy. Ale liczę na to, że się na tym dorzeźbię.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
